Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan - Semua orang ingin menjadi perenang Olimpiade. kita tidak harus menjadi seorang perenang Olimpiade untuk mendapatkan manfaat dari olahraga seperti ini. Orang-orang dari semua usia, dari semua latar belakang, dan dengan berbagai tingkat pengalaman dapat mengambil manfaat dari berenang. Berenang adalah sedikit olahraga yang dapat Anda lakukan sejak usia muda hingga usia 60-an dan seterusnya. Berikut adalah manfaat dari olahraga berenang untuk kesehatan:
Berenang Meningkatkan Kesejahteraan Sosial
Olahraga Berenang merupakah sebuah olahraga sosial. Perenang dari segala usia dapat mengikuti kelas bersama untuk melakukan latihan bersama ataujuga bisa bekerja dengan pelatih di kolam renang. Bahkan jika Anda memiliki sebuiah kolam renang di dalam rumah Anda, maka itu adalah tempat Anda berkumpul dengan teman dan keluarga. Dari sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga dan bersosialisasi bersama mengarah pada peningkatan kesehatan mental.
Berenang Mengajarkan Orientasi Tujuan
Perenang akan sangat berorientasi pada sebuah tujuan dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka itu sendiri. Berenang memberikan kepada anak-anak dan orang dewasa sesuatu untuk selalu diperjuangkan. Apakah itu menendang kickboard melintasi kolam, meningkatkan waktu putaran.
Jikapun pulih dari cedera dengan rehabilitasi air, menetapkan tujuan dan mencapainya adalah kuncinya. Keterampilan yang selalu dipelajari perenang di kolam renang untuk mewujudkan dan mencapai tujuan tersebut adalah keterampilan yang dapat dan juga akan digunakan di luar kolam juga.
Dampaknya Lebih Rendah Dari pada Bentuk Kardio Lainnya
Sakit lutut dan pergelangan kaki keluhan umum Anda? Nah, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Latihan intensitas tinggi dapat memperburuk sendi yang sudah sakit (pikirkan berlari atau latihan kardio yang sangat menantang di rumah ) tetapi menukar beberapa sesi untuk beberapa putaran kolam renang dapat membantu Anda. 'Seorang pelari akan mengerahkan apa saja dari 5-10 kali berat badan mereka melalui pinggul, pergelangan kaki dan lutut. Karena air secara alami menahan diri Anda sendiri.
Hal Itu sendiir akan dapat mengurangi berat badan Anda yang bergerak hingga 90%, ini mengurangi tekanan dan daipak pada persendian, otot, dan tulang Anda hingga 90%. Berlari atau bersepeda biasanya akan membakar lebih banyak kalori daripada berenang. 'Tapi berenang membuat detak jantung Anda tetap tinggi tanpa membuat tubuh Anda stres. Jenis latihan ini dikenal sebagai latihan kondisi mapan dan membantu membangun stamina untuk Anda sendiri.
Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan apa saja?
-Anak-anak yang Berenang dapat Menjadi Orang Dewasa yang Aktif
Berenang adalah kegiatan untuk membantu memerangi tingkat obesitas pada masa kanak-kanak, dan juga menyenangkan. Berenang juga memiliki ketiga elemen aktivitas fisik yang direkomendasikan dapat menjaga kesehatan anak-anak: daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas. Berenang memberi anak-anak alat, keterampilan, dan juga dedikasi untuk mempertahankan hidup yang lebih sehat sebagai orang dewasa.
Ini umumnya merupakan latihan yang aman bagi kehamilan. Pertama, semua kehamilan berbeda dan Anda harus memeriksakan diri ke dokter umum tentang apa yang harus dilakukan sebelum Anda memulai latihan apa pun sangat penting. Salah satu manfaat utama berenang adalah bahwa itu adalah bentuk olahraga yang aman untuk kehamilan.
Air mendukung Anda dan benjolan dan dapat membantu mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki dan kaki. Penelitian telah menemukan bahwa wanita hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan dapat memiliki risiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.
-Berenang Membuat Anda Lebih Pintar
Olahragalah secara teratur, seperti berenang untuk bisa meningkatkan fungsi memori dan keterampilan berpikir. Ini at baik bahkan tidak hanya untuk kelas dan pekerjaan Anda sendiri, tetapi juga bermanfaat bagi kita seiring dengan bertambahnya usia. Olahraga secara teratur akan dapat mengurangi sebuah peradangan dan resistensi insulin di otak, yang mendorong pertumbuhan sel otak baru.
-Berenang Mengajarkan Keterampilan Membangun Tim
Perenang dalam tim atau di kelasnya renang memiliki keterampilan membangun tim dapat lebih baik . Perenang juga belajar bekerja sama, mendorong satu sama lainnya , berkomunikasi, dan menjadi pemimpin. Semua keterampilan yang satu ini akan diterjemahkan menjadi pemimpin yang efektif di masa dewasa nanti. Keterampilan membangun tim mendorong kolaborasi, orientasi tujuan, inspirasi, pengembangan strategi, dan koordinasi, yang semuanya menghasilkan karir yang sukses dan profesional.
-Berenang Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Jogging
Jika membandingkan berenang dengan berlari, Anda dapat membakar banyak kalori saat berenang di sekitar kolam daripada berlari selama satu jam. Satu jam berenang dapat membakar sebanyak 715 kalori. Jumlah waktu yang sama berjalan pada 5 mph hanya dapat membakar 606 kalori.
Seperti apa Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan?
-Berenang Memperlambat Penuaan
Berenang secara teratur akan dapat menunda efek penuaan akan mengurangi tekanan darah, meningkatkan massa otot, meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otak, serta dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berenang akan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan fisik pada lansia. Pada Lansia yang menderita nyeri sendi dapat melakukan berenang untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi peradangan sendi. Terakhir, olahraga low-impact ini lebih baik bagi tubuh.
-Berenang Baik untuk Asma
Berenang sangat bagus untuk penderita penyakit paru obstruktif kronik, seperti asma. Orang dengan asma, terutama saat berolahraga, mungkin memiliki masalah dengan panas dan kelembaban di saluran bronkial. Ini terjadi ketika udara kering atau dingin di luar. Berenang adalah olahraga terbaik untuk pasien asma karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama bernapas.
-Dapat Mengurangi Stres
Olahraga adalah pendorong suasana hati yang terkenal, tetapi tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat membantu mengurangi efek stres secara kimiawi? Saat Anda berolahraga, tubuh Anda secara alami mengurangi hormon stres kortisol dan adrenalin sambil secara bersamaan menciptakan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda terjebak antara pekerjaan dan tempat yang stres, luangkan waktu untuk bergerak di kolam renang atau lainnya karena hal ini akan bisa mengurangi stres.
-Ini Bagus untuk Paru-paru Anda
Saat wajah Anda berada di bawah air, oksigen sangat mahal. Pada gilirannya, tubuh Anda beradaptasi untuk menggunakan oksigen lebih efisien. Plus, ia belajar untuk menghirup lebih banyak udara segar dengan setiap napas, dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida dengan setiap pernafasan. Sebuah studi bahkan menemukan bahwa perenang memiliki volume tidal yang lebih baik (jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru selama pernapasan santai) dibandingkan dengan pelari.
Salah satu manfaat berenang di bawah radar. Ini menghasilkan detak jantung istirahat yang lebih rendah, tekanan darah yang lebih rendah, dan, seperti yang akan Anda lihat selanjutnya, kinerja lari yang lebih baik. Itulah ulasan tentang manfaat Olahraga Berenang untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat bagi Anda semua dan saya ucapkan bayak sekali terima kasih.salam newsnesia
Posting Komentar untuk " Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan"